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요즘 특히 집중이 잘 안 되고, 해야 할 일을 계속 미루고 있나요?
이제 성인이 되었으니, 나도 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)를 앓고 있는지 궁금해 본 적 있나요?
사실, 성인 ADHD는 생각보다 더 흔합니다.
그러나 많은 사람들이 정확한 진단을 받지 못한 채 고통받고 있습니다.
오늘, 간단한 성인 ADHD 자가 진단 검사를 통해, 잠시 시간을 내어 제 집중 상태를 확인해 봅시다!
성인 ADHD 란 무엇인가?
ADHD는 단순히 '산만하다'라는 것 이상의 문제입니다.
집중력 저하, 충동성, 시간관리 문제, 감정 기복 등이 함께 나타나면서 일상생활에 큰 영향을 줍니다.
어린 시절부터 있었던 증상이 성인이 되어서도 이어질 수 있으며,
특히 성인 ADHD는 업무, 인간관계, 자기 관리에서 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.
성인 ADHD 자가 진단 TEST
질문 전혀없음 드물게 가끔 자주 매우자주
| 1. 세부사항을 빠뜨리거나 실수를 자주 하나요? | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 2. 일을 체계적으로 정리하는 데 어려움이 있나요? | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 3. 집중이 필요한 일을 할 때 쉽게 산만해지나요? | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 4. 긴 대화를 들을때 주의를 잃거나 다른 생각을 하나요? | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 5. 줄을 서거나 기다릴 때 참기 힘들어하나요? | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 6. 다른 사람 말을 끊고 중간에 끼어드는 경우가 있나요? | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
결과 해석
자주 또는 매우 자주에 체크한 항목이 4개 이상이라면, 성인 ADHD 가능성이 있을 수 있습니다.
단, 이 테스트는 간단형 선별 도구일 뿐입니다.
정확한 진단을 위해서는 보건소나 주변에 있는 정신건강의학과 전문의 상담을 꼭 받아보시길 권장합니다.
성인 ADHD 이렇게 관리할 수 있어요
만일 진단을 받았다면 그 진단만으로 끝나지 않습니다.
꾸준한 관리와 노력이 필요합니다.
- 필요시 전문 약물치료
- 시간관리 어플 활용하기
- 일일 목표 체크리스트 만들기
- 집중 환경 정리하기
이런 방법들이 일상 속 불편함을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.
성인 ADHD는 절대 부끄러운 일이 아닙니다.
나 자신을 이해하고, 조금 더 나은 삶을 찾는 과정입니다.
지금 간단한 테스트를 시작으로 자기 이해의 첫걸음을 내디뎌보세요! -끝-